Después de las vacaciones, es importante retomar hábitos alimenticios saludables para asegurar que los niños/as tengan la energía necesaria para afrontar el día. Aquí os dejamos algunos consejos para organizar menús equilibrados, divertidos y sabrosos para los pequeños 🧑🍳✨:
Desayuno nutritivo ☀️: Un desayuno completo es clave para comenzar el día. Se puede optar por avena con fruta 🍓, tostadas integrales con aguacate 🥑 o huevos revueltos con espinacas 🥚.
Almuerzo variado 🍝: Los niños necesitan una comida completa y rica en nutrientes. Hay que incluir proteínas (carne, pescado, huevos o legumbres 🥩), carbohidratos integrales (arroz, pasta o patatas 🍚) y verduras (en puré, a la plancha, en ensaladas o en sopas 🍅).
Merienda saludable 🥒: En la merienda, se puede apostar por frutos secos, yogur con frutas o palitos de verduras con hummus, que son opciones llenas de energía 🥕.
Cena variada 🌙: Es importante que la cena se adapte a lo que se ha comido en el almuerzo. En nuestros menús, diseñamos las propuestas de cena teniendo en cuenta lo que se ha consumido en el menú de mediodía🍚.
Hidratación 💧: El agua es esencial para mantenernos bien hidratados. Una opción sana y divertida es añadir rodajas de frutas 🍊.
Recuerda que una alimentación equilibrada es fundamental para que los niños/as disfruten de su día con energía y vitalidad. 💪”